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    你的枕头的高度合适吗?

    2019-08-27 09:05:13.0 来源: 浏览量:234

      合适的枕头在使用的时候应该使得颈椎处于放松的状态,符合生理弯曲的形态。

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      在仰卧时,枕头的zui高点应该在颈部后正中的位置(相当于第四颈椎处),使得头颈部均贴在枕头上,固定颈部,让劳累1天的颈部关节肌肉放松。侧卧是同理。


      枕头的高度大概在6~12cm左右,具体和各人体形不同有所区别,合适的枕头高度可以使得颈椎、腰椎、胸椎都在一个水平线上,防止脊柱侧弯。


      枕头的宽度大概要稍微超出肩膀的宽度,以方便睡眠时体位变化。


      枕头的容量不需太满大约保持80%的充盈度,有一定的变化可能,可以满足各种姿势的睡眠。


      枕芯的选择,以柔软、透气性好、有可塑性为佳,不能过软,否则对颈椎没有固定和扶托的功能。太硬亦不好,会造成肌肉紧张。


      使用时,还应注意定期给枕套进行清洗,用过的老旧枕头容易藏污纳垢,需要定时清洗和更换。


      你合适的枕头,只有你的脖子知道。多数人被“枕头”两个字误导,其实枕头是用来托住脖子的。


      一般地说,合适的高度就是肩膀的高度。但你是喜欢仰睡、侧睡、俯睡?


      仰睡的人不需要高枕。软硬随意。我有个朋友从小就不用枕头。


      俯睡的人适用宽大柔软的,可以从肩膀托到头部。


      喜欢侧睡又有颈椎病的,如我,就麻烦了。侧睡需要枕头和肩膀同样高,为了治颈椎有时候要平卧,但是因为驼背太低的又不行。记忆枕又窄又短又低,放在普通的枕头上面,睡着很不舒服。后来一次出差的路上,在一个批发市场上看到一个大小软硬合适的,拆开看看不是黑心棉。带回家试了试,正合适。我现在要是长期出差,就把这两个都带上,住宾馆也用自己的。


      不管什么样的枕头,用过半年都会变形。里面的纤维会坍缩断裂。zui好的也就坚持两年。如果你没有颈椎病,用过的枕头又总是不舒服,不妨买个羽绒枕。除了记忆枕,羽绒枕的回弹性是zui好的,还有软中硬三种。一个不够就用两个。


      我有个朋友总是抱怨枕头不好,还总是买便宜的。他家里的枕头多得可以做地毯了。我说他花掉的这些钱,贵的羽绒枕也可以买好几个了。他很听话,用了羽绒枕之后就没再换过。


      记住,zui适合你的,是让你的脖子觉得舒服的那一款。


      买记忆枕头呗,也就是慢回弹海绵枕头一边矮一边高,很实用的。实惠点的是眠趣。


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