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    关于睡眠那些事

    2019-07-08 11:20:53.0 来源: 浏览量:115

      


      1、被子不要长时间暴晒


      晒被子也有学问,紫外线能杀毒,在阳光和风力的共同作用下,被子中吸附的有害细菌和微生物能被迅速去除。羽绒、合成纤维和羊毛被不能长时间暴晒,放在通风处晾晒1小时左右就可以了。对大家应该会有所帮助的!

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      2、枕头的高度有讲究


      一觉醒来是否会感觉头疼脖子疼,还可能伴有气喘、鼻塞或流鼻涕的症状。如果有,那么你应该更换枕头了。适宜的枕头高度应该是仰卧时枕头后面略低,靠近颈部的地方高些,可以增大颈部与枕头的接触面积,保持颈椎的自然生理弯曲。

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      3、存放被子和枕头的方法


      存放被子枕头的方法是放在一个透气性好的纯棉布袋里。真空塑料袋保存,比较节省空间,适合合成纤维填充物。家里的羽绒被、蚕丝被和羊毛被不建议真空保存,被子里的空气被全部吸走,可能影响日后的保暖效果。羊毛被放在柜子里,上面不要压特别重的物品。


      4、用过的被子尽量一年能清洗一次


      即使被子外面有被罩,用过的被子尽量一年能清洗一次。建议拿到专业清洗店,这样能大大延长其使用时间。洗过的被子需要充分拍打,让其内部充满空气,确保下一季使用的舒适性。

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      5、床品洗涤要事


      床单和被罩在洗涤的时候一定要注意区分深浅颜色。不能让洗衣机、粉过量,否则容易损伤床品的布纤维,造成过早磨损。纯棉和纯麻面料,要用温水洗,化纤面料,不能用高温水浸泡,机洗、水洗都可以。如用烘干机,应选用低温烘干,温度不要超过35摄氏度,以防过度缩水。有花边、坠子等可取下的装饰物一定要先取下再洗。


      6、被子孔数越多越好


      通常,被窝内的温度在达到32-34摄氏度的时候,人比较容易入睡。老人们总认为被子越厚重越暖和,其实过于沉重的被子会压迫胸腹部,容易引起呼吸不畅,还可能引发噩梦。以鸭绒和鹅绒为主要填充物的羽绒被,保暖性非常突出,只有天气异常寒冷的北方才会用得到。单人4斤、双人6斤的蚕丝被一般就可以达到很好的保暖效果。常见的四孔被、七孔被,孔数指的是使用纤维空芯的个数,孔数越多,空气的储存量越多,自然更加保温。

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      7、床垫尽量选择天然材质的


      比如纯羊毛、纯马尾巴毛、纯棉和亚麻的。这些材料具有很好的防潮功能,可以使空气在床垫中很好地流通。马尾毛用做床垫填充物富有弹性、且更加松软,仿佛一个天然内置空调。


      8、不同填充物的枕头功能不同


      一般枕头的填充物由木棉、羽绒、芦花、荞麦皮组成,柔软、舒适。夏天不妨尝试一下荞壳枕、芦花枕,可以清火除热。小孩用米枕,能帮助头部生长发育。或者将干柠檬、干花等香味浓郁的物品放入枕内,能有效促进睡眠。

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      9、尽量选择天然材质的床品面料和内填充物


      棉、麻、丝的床单和被罩,透气性好、干爽、吸汗,还能够驱走潮气,天然纤维不容易产生静电、不易吸附尘土,与身体直接接触非常舒适。填充物方面,注意羽绒被不适合哮喘病人,挑选的时候,可以用手轻轻拍打,感觉柔软羽梗少的比较好。羽绒被的外套一般是双层的,且面料密实,防止羽绒跑出来。蚕丝被也要经常拍打,保持蓬松,提高保暖性。羊毛被适合老年人使用,羊毛可以根据外界的湿度不同而自动张合,保持被窝内干爽暖和。


      10、夏天也可以盖蚕丝被


      蚕丝大约有1/3是空心的,能吸收30%-50%的水分而不会感到潮湿,人的体温越高,蚕丝越凉,相反,体温越低,蚕丝越暖和。如果你容易发生过敏反应,那么尽量选择蚕丝被。由于蚕丝是氨基酸组成的,和人体的皮肤很相近,所以,还可以缓解皮肤瘙痒问题。


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